Gezond Afvallen met het Koolhydraatarm Atkins Dieet Plan

Gezond Afvallen met het Koolhydraatarm Atkins Dieet Plan

Gezond Afvallen met het Koolhydraatarm Atkins Dieet Plan

Atkins voor weinig koolhydraten en een smakelijke producten


Goedemorgen, alweer een dag voorbij en eindelijk schijnt het zonnetje! Gisteren mocht een deel van Nederland er ook al van genieten, maar hier in het noorden heb ik niks gezien. Zo zal het ook zijn, bedacht ik mij, voor zieke mensen. Een deel zal genezen en een deel helaas niet.Vandaag is het Europese 112 dag en Werelddag voor de zieken. Goed dat daar ook aandacht aan wordt besteed.

Want gezond zijn is niet vanzelfsprekend. Eerder raar misschien. In een wereld met zoveel overgewicht en obesitas, is het best wel gek dat er niet nog meer zieken zijn. Overgewicht is een GROOT probleem. Afvallen helaas ook. Kan er ruimschoots over meepraten.

Lifestyle change

Dan komt er al snel een lifestyle change om de hoek kijken en heel vaak ook een dieet. Een dieet kan handig zijn als dat extra zetje, om de boel even wakker te schudden. Wel even voor de duidelijkheid, ik ben absoluut geen voorstander van het eeuwig diëten. Maar voor sommige mensen werkt dit nou eenmaal (tijdelijk) beter. Vorig jaar had ik al eens geschreven over het Genesis dieet, het Paleo dieet en het 17 dagen dieet,en nu gaan we het dan hebben over het Atkins-dieet (Atkins Nutritional Approach).

Wetenschappelijk aangetoond

Het Atkins-dieet is een koolhydraatarm dieet, bedacht door de Amerikaanse cardioloog Rober Coleman Atkins. Hiervoor heeft hij de gegevens van een wetenschappelijk gebruikt over de werking van diverse koolhydraatarme afvalprogramma’s.

Dit kwam niet zomaar uit de lucht vallen, wat Dr. Atkins gebruikte dit dieet ook zelf toen hij studeerde. Ook hij had last van overgewicht. Nu is gaat dit dieet al een tijdje mee, want al in 1972 kwam zijn boek Dieet Revolutie op de markt en in 2002 verscheen de herziene versie Dr. Atkins Nieuwe Dieet Revolutie. In deze laatste uitgave zijn een aantal van zijn ideeën aangepast, maar in grote lijnen nog steeds herkenbaar als vanouds.

Doel van het Atkins Dieet

Het behouden van een gezond gewicht. Gezonder en wellicht langer leven. Controle hebben over jouw eigen vetverbrandingsproces. Het klinkt zo mooi en volgens Dr. Atkins is dit haalbaar.

Ergens begrijp ik het idee erachter wel. Het klopt dat in de westerse wereld het gebruik van lege geraffineerde koolhydraten explosief is gestegen. Denk hierbij aan suiker, fructose en ook meel. Grote boosdoener in de enorme toename van welvaartziektes.

Een gebalanceerd Atkins-dieet daarentegen bestaat uit veel groenten met een kleine hoeveelheid aan koolhydraten, gecombineerd met vis en vlees voor de eiwitten. Door het hoge gehalte aan eiwitten worden jouw spieren gespaard en breken deze niet af om jouw lichaam in energie te voorzien. Dat is goed, want het hart is ook een spier. Afbraak wil je dus echt niet!

 

Het Atkins-dieet bestaat uit 4 fases

  • Inductie fase. Doel hiervan is jouw lichaam in een ketogene toestand te brengen en vetten te laten verbranden. In deze fase heb je meestal veel gewichtsverlies, mede door het verlies van water.
  • Duur is ongeveer twee weken.Fase twee draait om verder gewichtsverlies, met het doel dat je je eigen Kritische Koolhydraten Grens of Kritische Koolhydraten Niveau kan bepalen. Dit gaat erom dat je weet hoeveel koolhydraten je per dat kan nuttigen, terwijl het afvallen gewoon doorgaat. 
  • Fase drie is de voorbereiding op de handhavingsfase. Oftewel leren wat de ideale hoeveelheid koolhydraten zijn voor jou waarbij je mooi op gewicht blijft. 
  • Fase vier levenslange handhavingsfase. Klinkt enger dan het is. Het gaat er gewoon om dat je gezonde gewoontes hebt aangeleerd en niet weer terugvalt in oude patronen. 
Kritiek op het Atkins-dieet

Er zou ook kritiek zijn op het Atkins-dieet. Zo zou je in het begin voornamelijk alleen maar water verliezen in plaats van vet. Volgens mij is dat altijd zo met een dieet en zelfs wanneer je gewoon suiker laat staan. Daar is ook niks mis mee, want met teveel aan suikers kan je ook water vasthouden. Uiteindelijk net zo schadelijk als vet en de weegschaal telt dat ook mee.

Het zou ook ongezond zijn omdat het niet voldoet aan de schijf van vijf. Levenslang ongezonde suikers eten en alsmaar zwaarder worden voldoet dan misschien wel aan de schijf van vijf, maar maakt veel slachtoffers. Nogmaals, een dieet is niet voor altijd! Hooguit een boost en dan een goed patroon aanleren waarbij alle voedingsstoffen ruimschoots aanwezig zijn.

Atkins producten voor de makkelijke smakelijke hap

Atkins heeft ook net als vele andere diëten, producten op de markt gebracht, om het voor jou nog net even wat makkelijker en misschien wel smakelijker te maken. Misschien ken je ze wel, onder andere de bekende maaltijdrepen, knapperige muesli of Crispbread Knäckebröd. Zelf vind ik maaltijdshakes altijd heerlijk, soms te lekker!

Ben jij toevallig bekend met het Atkins dieet? Positief of negatief?

 

Bron: Wikipedia  Photocredit Pixabay

 

Wat je ‘MOET WETEN’ over Afvallen met Koffie!

Afvallen met koffie

coffee-2403714_1280

 

RICHTLIJNEN AFVALLEN MET KOFFIE


En die richtlijnen zijn hard nodig, want koffie kan met verkeerd gebruik flink tegenwerken. Maar daar staat tegenover, dat het met goed gebruik flink voordeel op kan leveren en dat afvallen met koffie wel degelijk mogelijk is.

Verwacht je met koffie kilo’s kwijt te raken, als dé Fatburner aller tijden, dan moet ik je helaas teleurstellen.

Maar…alle beetjes helpen, lees maar!

  • 1 OF 2 KOPJES KOFFIE PER DAG zou al voldoende moeten zijn om jouw calorieverbranding te stimuleren. Maximaal 4 kopjes koffie per dag. Dit zijn dus koffiekopjes en geen grote koffiebekers. Niet meer 400 milligram cafeïne per dag. Drink je cafeïnevrije koffie, dan geldt dit natuurlijk niet. Gebruik je koffie met de helft minder aan cafeïne, dan mag je het aantal verdubbelen.
  • Een kopje zwarte koffie heeft MAAR 2 CALORIEËN. Tijdens een dieet is dit precies wat je zoekt natuurlijk. Als je net als mij beslist melk en suiker nodig hebt, probeer dan eens koffie te drinken met magere melk en een drupje honing in de koffie.
  • Om koffie voor je te laten werken tijdens een dieet, gaat het beste wanneer je de hoeveelheden VERSPREID OVER DE DAG. Bij vier kopjes zou je kunnen kiezen voor twee in de ochtend en twee in de middag. Dit is niet alleen goed voor de calorieverbranding, maar helpt ook in de strijd tegen hongeraanvallen.
  • Koffie staat bekend om HONGER TE ONDERDRUKKEN en kan je helpen het vol te houden niet te snaaien tussen de maaltijden door. Wel de koekjes van tafel halen 😉
  • Onderzoek had al aangetoond dat een verstoord slaapritme juist voor overgewicht kan zorgen. Jouw hele LICHAAM RAAKT UIT BALANS en ook de hormonen, wanneer er slecht of te weinig wordt geslapen. De meeste mensen kunnen niet goed slapen als ze koffie hebben gedronken. Minsten vier uren van tevoren geen meer drinken.
  • Koffie is VOCHTAFDRIJVEND, maar wees gerust. Het is aangetoond dat je er niet mee gaat uitdrogen. Je zal dus ook niet snel gaan jojoën met vocht. Toch blijft het wel belangrijk om water erbij te drinken. Om een hongergevoel te onderdrukken en om afvalstoffen sneller jouw lichaam uit te krijgen.
  • Drink eens koffie voordat je een work-out gaat doen of stretchen. Het kan namelijk de THERMOGENESE STIMULEREN. Dit is de energie die jouw lichaam verbruikt bij het opeten en verteren van voedsel. Kan zo, in combinatie met een training, wat calorieën schelen!
  • Vermijd zoveel mogelijk de lekker koffiedrankjes. Zoals ijskoffie bijvoorbeeld. Mijn grote zwak. Zulke soorten zullen helaas weinig doen voor je lichaam. Het zijn CALORIEBOMMEN! Als je wil afvallen, dan kan je het beste gewone koffie blijven drinken.
IMG_20160801_160703
Deze ijskoffie was echt té lekker!
  • VERMIJD SLAGROOM! Of room. Wil je het toch een spannend smaakje geven, gebruik dan wat kaneel. Versnelt de stofwisseling ook nog eens. Of een snufje pure cacaopoeder als gezond alternatief. Beter nog, vermijd SUIKER ook! 
  • Door teveel koffie vertoont je lichaam stresssymptomen. STRESS kan juist voor overgewicht zorgen door een disbalans. Zelfs voor een slecht humeur.
  • Hoewel er nog wat vraagtekens openstaan, wordt cafeïne toch vaak gebruikt in de strijd tegen cellulitis. Er zijn tegenstrijdige geluiden, dat juist bij teveel gebruik van koffie de CELLULITIS kan verergeren. Als je het bij een paar kopjes houdt, hoef je je geen zorgen te maken en kan je lekker genieten.

Zie je? Het valt reuze mee 🙂 Jij mag je bakkie pleur gewoon drinken, net als ik. Scheelt weer veel boze gezichten tijdens de ochtendspits.

coffee-mugs-2541104_1280

Koffieweetjes


  • Het meest genuttigde drankje wereldwijd en vanaf 1750 zelfs bier van zijn troon verstootte. Tot op de dag vandaag staat koffie op nummer 1.
  • Wordt gemaakt van ontvelde, gemalen, gedroogde en geroosterde zaden van de koffieplant. De vrucht van de koffieplant is een  steenvrucht, maar lijkt zo veel op een boon dat we het koffieboon noemen
  • Koffie dat verkocht wordt bestaat vaak uit een mengsel van gebrande zaden van twee botanische koffiesoorten: Coffea arabica en Coffea canephora. Arabicabonen hebben een mildere smaak en bevatten ongeveer 70% minder cafeïne dan de robustabonen, die voor een pittigere smaak kunnen zorgen
  • De ontdekking van koffie was vermoedelijk in het Koninkrijk Kaffa wat in het huidige Ethiopië ligt en kreeg de naam buna, bunn of bunchum wat letterlijk boon betekent. In het begin hadden islamitische geestelijken en Ethiopisch christelijke geestelijken de koffiedrank verboden vanwege het stimulerende en verslavende effect
  • Het eerste Europese koffiehuis is vermoedelijk in het zestiende-eeuwse Venetië geopend. Eind 17e eeuw smokkelden de Nederlandse zeevaarders Coffea arabica van Mokka naar Java en later naar Sri Lanka en Zuid-Amerika.
  • De Nederlanders waren waarschijnlijk de eerste handelaars die koffie op grote schaal naar Europa hebben gebracht. Daardoor zou Amsterdam het eerste belangrijke internationale koffiehandelscentrum zijn geweest, maar tot op heden blijft er strijd om deze titel. Sommigen zijn van mening dat de eer gaat naar Londen, die in die tijd goed wist te concurreren
  • In de tweede helft van de 19e eeuw kwamen de eerste espressomachines en eind 20e eeuw kwamen de eerste koffieapparaten op de markt, waarmee je één of twee kopjes koffie kon zetten

Ik zet me nog een lekker bakje, jij ook?

 

Bron 

Foto’s Anarate  en Alexas_Fotos

Orthorexia | Het Duistere Geheim achter Gezond Eten

Orthorexia | Het Duistere Geheim achter Gezond Eten

diet-695723_1280

WAT IS ORTHOREXIA NERVOSA?


Orthorexia is net als Anorexia een eetstoornis, alleen nu ligt de obsessieve focus op gezond eten. Je denkt nu misschien ‘Daar is toch niks mis mee?’

Toch wel.

Obsessief eetgedrag kan ervoor zorgen dat het eetpatroon onvoldoende gevarieerd is. Er worden voedselgroepen buitengesloten en met grote zorg vermeden.

Uiteindelijk zal je hiermee ook vermageren en door een slechte weerstand ontvankelijk zijn voor verschillende ziekten. Net als Anorexia is dit op de lange termijn vernietigend. En net zoals bij andere verslavingen en obsessies, kan het zelfs zover gaan dat sociale contacten eronder komen te leiden.

Tell me what you eat, and I will tell you who you are

-Brillat-Savarin

Toch kan deze aandoening nogal voor verwarring zorgen. Steven Bratman, Amerikaanse arts en expert op het gebied van alternatieve geneeswijzen, heeft Orthorexia voor het eerst beschreven in 1996.

betekent gezond eten gelijk Orthorexia?

Nee, gelukkig niet! Steven Bratman geeft duidelijk aan, wanneer je vegetarisch of veganistisch wil leven, of gewoon bewust gezond wil eten en daarom etiketten staat te lezen in de supermarkt, je niet degene bent met dit probleem.

Ongezond junkfood eten en obesitas vormen nog steeds een mega gezondheidsrisico voor de maatschappij. Veel meer dan het risico om Orthorexia te krijgen.

Hoe krijg je deze eetstoornis?

Vrijwel bij alle eetstoornissen ligt de oorzaak in onderliggende emoties en gedachten. Voedsel laten staan omdat het slecht aanvoelt, een onveilig gevoel geeft of dat je je onwaardig voelt wanneer je het wel zou eten. Zoals bij Lysanne in dit interview.

Een overschot aan bepaalde nutriënten binnenkrijgen kan ook. Dan overheerst de angst voor tekorten en niet gezond te zijn.

Meestal is aanleg hiervoor erfelijk bepaald en wachtende op een trigger

Net zoals bij Anorexia. Niet iedereen die aan het diëten is, zal hier gevoelig voor zijn. Dat geldt ook voor Orthorexia. Vaak is aanleg hiervoor erfelijk bepaald en dat kan (maar hoeft niet) op zijn beurt weer getriggerd worden. Door bijvoorbeeld een traumatische gebeurtenis, angsten en in de meestvoorkomende situaties, een verkeerd zelfbeeld.

Hoe herken je deze aandoening?

Dat zal niet zo makkelijk zijn. Het is nog steeds onbekende materie voor het merendeel van de bevolking. Daarbij is gezond eten momenteel super trendy en dat is een positieve ontwikkeling. Tenzij het enkel is voor de aandacht op Social Media.

Als je wil weten waarom je beter bepaalde producten kan vermijden, raad ik je aan Foodwatch.nl in de gaten te houden. Om toch een idee te krijgen of je nog op de juiste weg zit kan je het volgende doen.

STEL JEZELF DEZE CONTROLEVRAGEN!

  • Bepaalt gezonde voeding jouw geluksgevoel in het leven, zelfs de mate van jouw spiritualiteit? 
  • Geeft het dieet dat je volgt, jouw voedingspatroon, jou het gevoel beter te zijn dan anderen?
  • Veroorzaakt het problemen met jouw werkrelaties, vriendschappen en in het contact met je familie?
  • Gebruik je biologisch en gezond eten als een schild voor verdediging tegen verschillende angsten en je onzekerheden?
  • Geeft jouw eetpatroon het gevoel controle te hebben, meer dan normaal? Slaat het nog ergens op?
  • Krijg je een kick van je voedingsschema en ga je steeds een stapje verder?
  • Als je een keer de regels overtreedt van het dieet, krijg je dan een dwangmatig gevoel om te gaan ontgiften? 
  • Gaan jouw interesses voor gezond veel verder dan gangbaar is? Beheerst het je leven in plaats van je doel?

One should eat to live, not live to eat

-Benjamin Franklin

Schakel altijd hulp in bij een eetstoornis

Ook al is Orthorexia nog niet algemeen geaccepteerd, wanneer jij aangeeft dat je wel degelijk met een probleem rondloopt, schakel dan altijd hulp in! Je bent echt niet de enige die met dit duistere geheim rondloopt. Sterker nog, het schijnt nogal vaak bij diëtisten voor te komen. Zo vreemd is het dus niet.

Wil je meer weten over dit onderwerp?

Wil je meer informatie lezen over Orthorexia Nervosa, voor een onderzoek of als aanvulling op je studie? Gewoon zin om te lezen over dit onderwerp? En je kan ook nog redelijk Engels lezen? Klik dan hier.

Gezond afvallen gaat nog altijd samen met Gezond eten

Gezond afvallen en zelfs snel afvallen, zal nog altijd gepaard moeten gaan met een gezonde voedingspatroon. Niks mis mee. Maak je geen zorgen. De meesten van ons zullen hier ook niet zo gauw vatbaar voor zijn. Weet alleen zeker dat dat ook voor jou geldt.

 

Foto Stevepb

Paleo Dieet | Dit is Waarom het Werkt

Paleo dieet voedsel

Paleo dieet voedsel

HET PALEO DIEET VOERT JE TERUG IN DE TIJD


 De maatschappij en vooral de westerse kant, heeft zichzelf in vrij korte tijd verkeerde eetgewoontes aangeleerd. Bewust en onbewust. Het gemak dient de mens en heet supermarkt! Niks mis mee, totdat je erachter komt dat alles wat niet vers in de schappen ligt, gewoon bewerkt is. Op zich ook niks mis mee, totdat je erachter komt wat voor troep ‘bewerkt’ bevat en hoeveel mensen er letterlijk ziek van worden of zijn geweest. De bekende welvaartsziekten. De prijs van een luxe leven eist zijn tol. Alleen daarom al zou het Paleo dieet een uitkomst kunnen zijn.

ER IS TEVEEL SUIKER EN ANDERE TROEP TOEGEVOEGD AAN ONS ETEN

Verborgen suikers in producten zijn niks anders dan sluipmoordenaars. We weten het wel, maar we zien het niet. Als iemand een kilo suiker op tafel zou zetten, zou je denken dat die persoon compleet gestoord was. Maar verborgen in de pakjes lijkt het alsof er niks aan de hand is. Dat is het wel!

Maar het gaat niet alleen maar om de suikers. Wat dacht je van bewerkte granen en een overdaad aan zuivel? De geur-, kleur- en smaakstoffen? De conserveringsmiddelen? Het gif wat op onze groeten en fruit wordt gespoten? De hormonen die dieren krijgen toegediend?

EAT LESS SUGAR

YOU’RE SWEET ENOUGH ALREADY

Healthyandhandsome.nl

 

ONZE VOOROUDERS WISTEN BETER OM TE GAAN MET VOEDSEL


Ja, dat is zo. Maar dan kunnen we helemaal niks meer eten. Jawel hoor, er zijn genoeg andere mogelijkheden en onze voorouders wisten hoe. Het Paleo dieet neemt ons terug in die tijd. Persoonlijk geloof ik niet in miljoenen jaren geleden, maar of dat er ook werkelijk iets toe doet lijkt mij sterk. Een paar duizend jaar geleden was er ook nog verse groenten op de markt te koop en aten mensen ook niet alles bewerkt. Dat het toen wel ergens is begonnen, dat geloof ik graag.

GRANEN WERDEN OORSPRONKELIJK NIET GEGETEN

Dit dieet neemt je even terug in de tijd, waar graan nog niet gegeten werd. Het geeft aan dat het van oorsprong niet de bedoeling was dat wij dat zouden eten. Graan zit vol negatieve nutriënten en kan een flinke aanslag plegen op je darm- en spijsvertering. Daarmee zeggende dat je immuunsysteem eraan gaat. Beter is de focus te leggen op voeding van toen zoals onbespoten groenten en fruit, gezonde vlees en vis, verschillende soorten noten en zaden. Dit alles in de juiste proporties.

Omdat dit dieet zo ver terug gaat in de tijd, gaat men er ook vanuit dat zuivel en peulvruchten echt not done zijn. Hier zullen de meningen over verdeeld zijn of deze wel of niet gezond zijn. De volle en tevens niet bewerkte melkproducten van gezonde koeien,schapen en geiten, en de onbespoten peulvruchten, zijn naar mijn inziens gewoon gezond. Maar dat is ieder voor zich.

PALEO NIET NIEUW MAAR RAZEND POPULAIR


Het Paleo dieet had in Amerika al flink wat bekendheid gekregen door de boeken van Mark Sisson en Robb Wolf. Maar ook in Nederland begint het een ware hype te worden (of het komt steeds terug?) en heeft Mitchel van Duuren de Nederlandstalige versie op de markt gebracht: De Paleo Revolutie.

LEKKERE EN MAKKELIJKE PALEO RECEPTEN

Bang dat je geen Paleo recepten klaar kan maken? Don’t worry! Wat dacht je van deze kleine selectie?

ENORM VEEL KEUZE IN PALEO BOEKEN

Wil ze hier allemaal laten zien, maar er zijn te veel Paleo boeken en stuk voor stuk boordevol lekkere magere recepten en inspiratie. Wel willen zien? Klik dan  hier voor een overzicht van de best verkochte boeken van de afgelopen tijd.

Ik ben in ieder geval in zoverre overtuigd, om er flink in te duiken. Ben wel bang dat ik mijn smakelijke broodjes enorm zal missen. We zullen zien!

Op zoek naar meer informatie over ander diëten, kijk dan eens bij het Atkins dieet, het 17 dagen dieet en het Genesis dieet.

Foto Dbreen

Het 17 Dagen Dieet | Jouw Dieet?

Het 17 dagen dieet

Het 17 dagen dieet

HET 17 DAGEN DIEET GESCHIKT VOOR EEN HEALTH FREAK?


Het was mijn tweede poging in zo’n vier jaar tijd met het 17 dagen dieet. Het dieetboek geschreven door de bekende dokter Mike Moreno, wat toen een enorme trend was en zeer zeker niet onterecht. Maar is dit dieet voor iedereen geschikt?

Als eerste moet ik gelijk bekennen dat ik eerder een health freak ben, dan een dieetmiep. Minder eten, calorieën tellen, wortels knabbelen en zoetigheid tussendoor en dan een boterham minder, ja, dat kan je bij mij allemaal tegenkomen. Maar voorgeschreven regels met een streng dieet, daar houd ik mij over het algemeen niet zo netjes aan. Toch lees ik de boeken graag ter inspiratie.

HET 17 DAGEN DIEET BOEKT WEL VEEL RESULTAAT


Maar niet iedereen is zoals ik en dat is maar goed ook. Dat blijkt ook wel uit de verhalen die je online tegenkomt, als je op zoek bent naar resultaten. De mensen die zich wel konden houden aan de regels, verloren ook hun gewicht als sneeuw voor de zon. Volgens dokter Mike Moreno kan iedereen het met gemak 17 dagen volhouden. Aha…

Vorige keer hield ik het (echt waar!) drie dagen vol en ik kan beamen, dat ik in die drie dagen al een paar kilo kwijt was. Vooral vocht, maar zoals dokter Moreno ook aangeeft, vocht is ook gewicht! Dat is waar en het is heerlijk als dat ook verdwijnt.

HET ETEN IS ECHT LEKKER

Maar waarom hield ik het maar drie dagen vol? Het lag niet aan het soort eten, want ik ben gek op groenten en salades. Dol op kip en vis. Eieren… mjammie! Yoghurt, kom maar op! Gekke was, dat ik zoveel groenten en salade ging eten, dat ik mij begon af te vragen of dat wel normaal en gezond was.

WEL AAN DE PRIJZIGE KANT

Mijn beurs was niet echt blij met mij. Veel gezond eten en daarnaast ook nog ‘normale’ voeding aanschaffen voor de rest van het gezin, is best wel prijzig. Voor de gemiddelde beurs in Nederland in ieder geval.

Kip en vis is bijvoorbeeld veel duurder dan bijvoorbeeld gehakt en worst (wat je dus niet mag eten). Eten op de markt halen is niet altijd een optie en als er geen aanbiedingen zijn, is het in de supermarkt gewoon duur. Laat staan als je biologisch wil eten. Tenzij je het kan en wil betalen, dan is er niks aan het handje.

GEWOON EEN KWESTIE VAN EETPATRONEN DOORBREKEN EN JE HIER AAN HOUDEN. LOGISCH.

DACHT DAT IK OPSTEEG MET AL DIE WATTEN IN MIJN HOOFD


Maar goed, ik had een doel voor ogen en had het allemaal aangeschaft. Na één dag geen suiker en vrijwel geen koolhydraten, begon ik mij al flink licht te voelen in mijn hoofd. Snel opstaan was niet handig.

HEFTIGE AFKICKVERSCHIJNSELEN

De tweede dag werd het nog erger, ook al was ik optimistisch vanwege het gewichtsverlies dat precies zo verliep als werd aangegeven. Het toilet was minder optimistisch. Maar op de derde dag had ik zoveel watten in mijn hoofd, dat ik dacht bekijk het maar!

GEVOELIG VOOR KOOLHYDRATEN IN PLAATS VAN CALORIEËN

Zwak? Misschien. Aan de andere kant… vasten zo nu en dan gaat mij goed af, een dag niet snoepen en minder eten gaat mij goed af, dus waarom zou drie dagen lekker en veel salades eten dan niet goed gaan? Blijkbaar ben ik erg gevoelig voor koolhydraten of eigenlijk het tekort hieraan.

BIJNA DE PRULLENBAK IN

Zoals verwacht, was het gewicht nog sneller weer eraan dan eraf. Maar in de dagen erna met wat minder eten dan gewend, maar nog wel met koolhydraten, ging het gewicht alsnog eraf. Dat was gelukkig een pluspuntje. Dokter Moreno geeft in zijn boek namelijk al aan: eens op dieet, altijd op dieet. Dat zinnetje zorgde er toen al bijna voor, nog voor dat ik gestart was, om het boek de prullenbak in te gooien.

Dat kan toch niet mogelijk zijn? Nu begrijp ik inmiddels, dat het gewoon een kwestie is van eetpatronen doorbreken en je hier aan houden. Logisch. Betekent wel dat je iets moet zoeken, wat gezond is en bij je past. Onderschat dat laatste niet!

TIP! ALS JE GEEN JOJO EFFECT WIL HEBBEN, DAN MOET JE HET DIEET VOLHOUDEN ZOALS AANGEGEVEN

Is het 17 dagen dieet gezond?


Er zijn kritieken te vinden dat het een crashdieet zou zijn. Denk dat het heel goed mogelijk is, wanneer je halverwege afhaakt. Als je de vier cycli van 17 dagen volgt en volhoudt, dan geloof ik ook graag dat je lichaam rustig aan weer stabiliseert.

Aan de vitamines en mineralen kan het niet liggen, gezien de hoeveelheid groenten, melkproducten, eiwitten en fruit, kan het haast niet anders dat je alleen afkickt van koolhydraten. In een later stadium komen de koolhydraten weer voorzichtig terug in het dieet.

Daarbij krijg ik ook altijd jeuk van de kritieken over gezond of niet. Wanneer we te dik worden is het ‘eet gezellig mee joh!’, vooral niet op de ongezonde toegevoegde troep letten, want dan kan je wel bezig blijven. Maar wanneer er een dieet wordt besproken, moet het gelijk super gezond zijn, anders kon je wel een ziek worden.

Waarom ik dit dieet wel een aanrader vind


Klinkt misschien tegenstrijdig, omdat ik het zelf niet wist vol te houden. Maar zoals ik al zei, misschien ben ik niet geschikt voor dit dieet. Als jij dat wel bent (mijn respect!), er honderd procent voor weet te gaan, een extra centje er voor over hebt, snel en gezond wil afvallen en van plan bent je hele levensstijl te veranderen, dan is het een goed dieet. Niet makkelijk, maar goed!

Voor mijzelf zijn er gelukkig ook andere manieren, want ik ben nu alweer 2,5 kilo kwijt in elf dagen. Door een stuk minder te eten en sommige tips uit dit dieet toe te passen. Eindelijk begint het te lopen na die extra kilo’s van het afgelopen jaar.

Daarom vind ik dit boek wel nuttig in mijn kast, want het geeft veel uitgebreide informatie over je lichaam en voedsel. Daarbij kan je het wel makkelijker voor jezelf maken, terwijl je toch bepaalde ideeën gewoon overneemt en alsnog weet af te vallen, zoals ik zelf nu doe.

VERSCHILLENDE RECEPTEN VOOR VERSCHILLENDE EETGEWOONTES

Ook handig zijn de aangepaste recepten, voor mensen van diverse afkomst en hun verschillende eetgewoontes. Daarmee is het 17 dagen dieet geschikt voor iedereen.

Misschien lukt het mij ooit nog eens in de toekomst. Heb jij toevallig ook ervaring opgedaan met dit dieet?

Op zoek naar een ander dieet? Kijk dan ook eens bij het Genesis dieet, Het Paleo dieet en het Atkins dieet.

Bewaren