Foto Koffiebonen. Koffie zonder suiker drinken.

Zo Leer je Koffie ZONDER Suiker te Drinken

koffiebonen

KOFFIE ZONDER SUIKER IS PURE GEWENNING


Dilemma. Koffie zonder suiker is bah! Iedereen die ik kon, die het ook had geleerd, vertelde mij altijd te minderen met suiker en dan kwam het allemaal vanzelf. Binnen drie dagen! NOT!

Althans, niet bij mij. Hoe dan wel? 

Als je net als mij bent en zeer gehecht bent aan een bepaalde smaak, kon dit wel eens een rottige maar doeltreffende manier zijn om het te bereiken en het kan ook wel een jaar duren. Maar het gaat je zeker weten lukken!




  • Wissel zo vaak mogelijk in het begin van verschillende smaken/merken koffie. Liefst ook de goedkopere merken, want dan wordt het straks wat makkelijker. 
  • Als jouw smaak helemaal de weg kwijt is en zelfs lichtelijk geïrriteerd begint te raken, ga je experimenteren met de hoeveelheden suiker. Houd het nu bij één soort koffie!
  • Wissel ook met de hoeveelheden, net zoals je met de koffie deed. Gewenning mag niet meer. Nu nog niet 😉
  • Doe dit ook eens met de koffiemelk. Wel weer met de juiste hoeveelheid suiker. 
  • Doe dit niet om de dag! Maar eerder om de paar weken. Beetje sneaky spelen.
  • Drink ook eens een dag of twee geen koffie, dan ga je er heel erg naar verlangen.
  • Als je er dan weer eentje gaat drinken, zorg dan gelijk voor veel minder suiker! Wedden dat hij lekker smaakt?
  • Als je dan aanvoelt dat het je dag wel eens kon zijn: GA ER VOOR! Trek de stoute schoenen aan, koop die (oplos)koffie die je het lekkerst vind en zet een mild bakje met genoeg koffiemelk en GEEN suiker!
  • Wanneer je hem opdrinkt ga je druk blogs lezen, zodat je de automatische piloot op hebt staan. 
  • Dan bedenk je je ineens, hè ik heb ‘m op! en had niks door…
  • Dan zet je nog een bakje om je eigen geweten uit te testen
  • En voilà! Jij lust koffie zonder suiker, net als ik VANDAAG…jeeeh… en nu nooit meer vals spelen. Volhouden!

Eindelijk Koffie zonder Suiker

Ja echt, sinds vandaag. En het is heerlijk. Geen idee of het nu met alle koffiesoorten gaat lukken, maar hier in ieder geval wel.

Welke koffie gebruik ik nu? 

Niet dat ik zo graag ongevraagd reclame maak, maar dit is het proberen meer dan waard.

Nescafé Gold Oploskoffie  

Een zachte rijke koffie. Met koffiemelk is deze heel goed en lekker zonder suiker te drinken. Mijn mening. Maar probeer het zelf ook eens. Want je koffie niet lusten zonder suiker kan ook aan de koffiesoort liggen, in plaats aan de suikerbehoefte.

Niet overtuigd dat jij beter koffie zonder suiker kan drinken? Toch gewicht kwijt willen raken? 

Suiker is puur vergif!

Per 100 gram heeft witte suiker zo’n 402 Kilocalorieën en 99 gram lege koolhydraten. Het voegt dus letterlijk niks toe, behalve smaak en vet!

Een pak suiker van een kilo heeft ongeveer 4000 calorieën en je moet tussen de 7000 en 8000 calorieën verbranden om een kilo vet kwijt te raken.

Met een normaal gezond voedingspatroon (dus niet een cake per dag erbij eten), kan ik hiermee dus (pak suiker per twee weken) in een maand tijd een kilo kwijtraken. Tenzij er andere factoren meespelen, is dit dus pure logica. Daarbij heb je suiker gewoon niet nodig en is het puur vergif. Koffie daarentegen kan wel weer helpen bij het afvallen.

Ja maar, dan mag je niks meer…

Je mag altijd hoor! Maar je eet vast ook wel eens een koekje, een ijsje, een dropje en drinkt ook wel eens frisdrank. En dit alles ook wel eens in meervoud en in het kwadraat.

Dan is zelfs het suikerklontje in jouw koffie te vergelijken met een dieet. We eten en drinken massaal teveel suikers, vaak zonder erg erin te hebben.

Zonder suiker hoeft niet een slechte smaak te zijn

Voor mij is het de keuze waard. Maar je hebt gelijk, het moet wel lekker smaken en dat is negen van de tien keer pure gewenning.

Dat heb je zelf in de hand.

Veel oefenen en blijven volhouden.

Gaat je lukken!

Foto Myriams-Fotos

Afvallen met koffie

Wat je ‘MOET WETEN’ over Afvallen met Koffie!

coffee-2403714_1280

 

RICHTLIJNEN AFVALLEN MET KOFFIE


En die richtlijnen zijn hard nodig, want koffie kan met verkeerd gebruik flink tegenwerken. Maar daar staat tegenover, dat het met goed gebruik flink voordeel op kan leveren en dat afvallen met koffie wel degelijk mogelijk is.

Verwacht je met koffie kilo’s kwijt te raken, als dé Fatburner aller tijden, dan moet ik je helaas teleurstellen.

Maar…alle beetjes helpen, lees maar!

  • 1 OF 2 KOPJES KOFFIE PER DAG zou al voldoende moeten zijn om jouw calorieverbranding te stimuleren. Maximaal 4 kopjes koffie per dag. Dit zijn dus koffiekopjes en geen grote koffiebekers. Niet meer 400 milligram cafeïne per dag. Drink je cafeïnevrije koffie, dan geldt dit natuurlijk niet. Gebruik je koffie met de helft minder aan cafeïne, dan mag je het aantal verdubbelen.
  • Een kopje zwarte koffie heeft MAAR 2 CALORIEËN. Tijdens een dieet is dit precies wat je zoekt natuurlijk. Als je net als mij beslist melk en suiker nodig hebt, probeer dan eens koffie te drinken met magere melk en een drupje honing in de koffie.
  • Om koffie voor je te laten werken tijdens een dieet, gaat het beste wanneer je de hoeveelheden VERSPREID OVER DE DAG. Bij vier kopjes zou je kunnen kiezen voor twee in de ochtend en twee in de middag. Dit is niet alleen goed voor de calorieverbranding, maar helpt ook in de strijd tegen hongeraanvallen.
  • Koffie staat bekend om HONGER TE ONDERDRUKKEN en kan je helpen het vol te houden niet te snaaien tussen de maaltijden door. Wel de koekjes van tafel halen 😉
  • Onderzoek had al aangetoond dat een verstoord slaapritme juist voor overgewicht kan zorgen. Jouw hele LICHAAM RAAKT UIT BALANS en ook de hormonen, wanneer er slecht of te weinig wordt geslapen. De meeste mensen kunnen niet goed slapen als ze koffie hebben gedronken. Minsten vier uren van tevoren geen meer drinken.
  • Koffie is VOCHTAFDRIJVEND, maar wees gerust. Het is aangetoond dat je er niet mee gaat uitdrogen. Je zal dus ook niet snel gaan jojoën met vocht. Toch blijft het wel belangrijk om water erbij te drinken. Om een hongergevoel te onderdrukken en om afvalstoffen sneller jouw lichaam uit te krijgen.
  • Drink eens koffie voordat je een work-out gaat doen of stretchen. Het kan namelijk de THERMOGENESE STIMULEREN. Dit is de energie die jouw lichaam verbruikt bij het opeten en verteren van voedsel. Kan zo, in combinatie met een training, wat calorieën schelen!
  • Vermijd zoveel mogelijk de lekker koffiedrankjes. Zoals ijskoffie bijvoorbeeld. Mijn grote zwak. Zulke soorten zullen helaas weinig doen voor je lichaam. Het zijn CALORIEBOMMEN! Als je wil afvallen, dan kan je het beste gewone koffie blijven drinken.
IMG_20160801_160703
Deze ijskoffie was echt té lekker!
  • VERMIJD SLAGROOM! Of room. Wil je het toch een spannend smaakje geven, gebruik dan wat kaneel. Versnelt de stofwisseling ook nog eens. Of een snufje pure cacaopoeder als gezond alternatief. Beter nog, vermijd SUIKER ook! 
  • Door teveel koffie vertoont je lichaam stresssymptomen. STRESS kan juist voor overgewicht zorgen door een disbalans. Zelfs voor een slecht humeur.
  • Hoewel er nog wat vraagtekens openstaan, wordt cafeïne toch vaak gebruikt in de strijd tegen cellulitis. Er zijn tegenstrijdige geluiden, dat juist bij teveel gebruik van koffie de CELLULITIS kan verergeren. Als je het bij een paar kopjes houdt, hoef je je geen zorgen te maken en kan je lekker genieten.

Zie je? Het valt reuze mee 🙂 Jij mag je bakkie pleur gewoon drinken, net als ik. Scheelt weer veel boze gezichten tijdens de ochtendspits.

coffee-mugs-2541104_1280

Koffieweetjes


  • Het meest genuttigde drankje wereldwijd en vanaf 1750 zelfs bier van zijn troon verstootte. Tot op de dag vandaag staat koffie op nummer 1.
  • Wordt gemaakt van ontvelde, gemalen, gedroogde en geroosterde zaden van de koffieplant. De vrucht van de koffieplant is een  steenvrucht, maar lijkt zo veel op een boon dat we het koffieboon noemen
  • Koffie dat verkocht wordt bestaat vaak uit een mengsel van gebrande zaden van twee botanische koffiesoorten: Coffea arabica en Coffea canephora. Arabicabonen hebben een mildere smaak en bevatten ongeveer 70% minder cafeïne dan de robustabonen, die voor een pittigere smaak kunnen zorgen
  • De ontdekking van koffie was vermoedelijk in het Koninkrijk Kaffa wat in het huidige Ethiopië ligt en kreeg de naam buna, bunn of bunchum wat letterlijk boon betekent. In het begin hadden islamitische geestelijken en Ethiopisch christelijke geestelijken de koffiedrank verboden vanwege het stimulerende en verslavende effect
  • Het eerste Europese koffiehuis is vermoedelijk in het zestiende-eeuwse Venetië geopend. Eind 17e eeuw smokkelden de Nederlandse zeevaarders Coffea arabica van Mokka naar Java en later naar Sri Lanka en Zuid-Amerika.
  • De Nederlanders waren waarschijnlijk de eerste handelaars die koffie op grote schaal naar Europa hebben gebracht. Daardoor zou Amsterdam het eerste belangrijke internationale koffiehandelscentrum zijn geweest, maar tot op heden blijft er strijd om deze titel. Sommigen zijn van mening dat de eer gaat naar Londen, die in die tijd goed wist te concurreren
  • In de tweede helft van de 19e eeuw kwamen de eerste espressomachines en eind 20e eeuw kwamen de eerste koffieapparaten op de markt, waarmee je één of twee kopjes koffie kon zetten

Ik zet me nog een lekker bakje, jij ook?

 

Bron 

Foto’s Anarate  en Alexas_Fotos